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失恋から立ち直る方法。〜早くこの辛さを忘れたい。

 2016/12/23 LOVE
 
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長く付き合っていようと、片思いの告白をフラれても失恋はつらいもの。胸が締め付けられて息苦しくなる。押し寄せる現実と喪失感。

私の初めての失恋は高校3年生。2年ほど付き合った同い年の彼氏にフラれました。初めての彼氏だったので、もう当時の私にとっては大失恋。

遠距離だったので、夜中に電話で別れを告げられたことを今でも覚えています。電話を切ったあと現実を受け入れられなくて、声を殺してバスタオル片手に朝まで泣きました。当時は実家で大声を出せなくて。(笑)

それだけでは足りず、学校から帰る時には人気のない道を選んで、大声で涙を流しながらトボトボ帰宅する日々が1週間ほど続きました。

失恋から立ち直る期間は人それぞれで、長く感じるもの。時間がたてばラクになるのは分かってるけど、この苦しさから早く抜けたい。

できるだけ早く立ち直れるように、順を追って立ち直る方法を書きました。

 

STEP1.泣く

「早く失恋から立ち直らなきゃ」と中途半端につらい感情から意識をそらせると、逆に長い期間引きずってしまいます。

少しでも早く立ち直りたいなら、感情はトコトンまで感じきるのがベスト。

カレのことを考えようとしなくても、自然に涙が溢れてしまいますね。がまんせずに思いきり泣こう。

科学的にも泣くことは立ち直る方法としてとても効果的。セロトニン、別名「幸せホルモン」とも言われている物質が多く分泌されるので、副交感神経が優位になり体をリラックス状態にしてくれます。また、泣いた後に出てくる「エンドルフィン」という脳内物質はストレスや痛みを和らげます

夜に泣いた時も目元を手でこすらなければ、次の日、目元が腫れることはありません。(「腫れてる!と思ってるのも案外自分だけだったりする。(笑))

泣くと目が腫れる理由は、涙に含まれる塩分が原因でむくんで腫れるのと、目の周り・まぶたの皮膚はとても柔らかく繊細なので、涙の水分でいつもより柔らかくなっている状態でティッシュや手でこすってしまうと刺激が強く、腫れてしまいます。そっと、流れてくる涙を受け止めるように頬あたりで拭いてくださいね。

失恋ソングを聴く

元気を出そうと、気が乗らないのにアップテンポな曲を聴く必要はありません。あなたの辛い気持ちを代弁してくれている失恋ソングはこの上ない味方。

ガッツリ感情移入して失恋の歌を聴きまくりましょう。涙を流しながらハンカチ(もしくはバスタオル)片手に歌えば、さらにスッキリします。

不安定で繊細な感情に浸りたい時

HY  ♪Song for

ボロボロな自分に思いきり酔いたい時

シド  ♪私は雨

もう何もしたくないと思った時

椎名林檎  ♪ギャンブル

ダメダメな自分を励ましたい時

Daniel Powter  ♪Bad Day

STEP2. 3つのやってはイケナイこと

泣いて少し落ち着いたら、色々と考えてしまいがち…。

1.原因を探さない

失恋すると、まるで自分を否定されたように思ってしまいます。

「私のこんな部分がダメだったのかな…。」

「もっとこうしてたら良かったな…。」

と後悔する気持ちは分かるし、確かに大事なこと。好きな人にフラれて傷つかない人なんていない。

でも、まだ少し早すぎます。自己嫌悪になるだけ。気持ちが落ち着いてからでも遅くはありません。

2.暴走しない

失恋すると、あまりのつらさを刺激でごまかそうとします。甘いものや辛いものを大量に食べたり、お酒にはしったり。

「オトコでついた傷はオトコでふさげ」

ではないけど、男性と遊ぶのもアリ。【女の恋は上書き保存・男の恋は名前をつけて保存】という言葉にもあるように、女性は「今」をとにかく大切にする

だからこそ新しい出会い・新しい彼を視野に入れて新しい思い出を作っていくことで、失恋に対して「終わった恋なのだ」と心の整理をつけることが出来るきっかけになるから。

が、 失恋したばかりでメンタルがヤケになっていると、 いわゆる「ダメな男」を引き寄せてしまい、さらに落ち込む、という悪循環に陥りやすい。 やっぱり最低でも1週間は経って落ち着いてから。

3.SNSストーカーをしない

SNSストーカーとは、ストーカーのように相手のtwitterやFacebookなどのSNSを見ること。写真に女性が写っているのを見るたび、

「もう新しい相手?」

どこかに遊びに行っている投稿を目にしては

「こっちは失恋で傷心モードなのに…」

と、立ち直るどころじゃない。

逆に、彼が元気なさそうにしているのを見ても「復縁」を考えてしまう。でも、彼とあなたにとって「今」はその時期じゃなかったということ。期待していると引きずります。思い切ってブロックすることをおすすめします。

彼のことが気になるのは分かるけど、見ても良いことはありません。

連絡したい衝動を解消するのに「彼に手紙を書く」のが有効。実際には送らないけど、どれだけ好きか、悲しい、とかココロの内を書き綴ります。メールは送信したくなるので「手紙」です。

以前と同じような関係に戻れなくても、あなたが彼のことを好きな気持ちには変わりはない。

STEP3.行動する

思いっきり泣いたら気分転換。

友達にただ聞いてもらう

失恋のつらさ、悲しさを友達に吐き出して、「うんうん」とただ聞いてもらうだけでもかなりラクになります。

ただ、「もっとこうした方が良かったんじゃない?」なんてアドバイスをくれたり、元気すぎる友達だと、かえって疲れたり落ち込んだりすることも。あらかじめ聞いてくれそうな人を選んだり、「ただ聞いて欲しい」と話す前に相手に伝えておこう。

仕事に行く・趣味に没頭する

強制的に「やらないといけないこと」をやります。脳の性質として2つのことを同時に考えられません。なので、何かをしている間は自然と気がまぎれます。

「仕事や家事、趣味どころじゃない…。」

と思うかもしれないけど、休むよりいつもどおり行く方が気持ちが軽くなります。

趣味がない方は読書がオススメ。コミックでもいいですね。ストーリーにハマりましょう。それが恋愛の本であっても、違う視点や考え方ができるし、自分の恋愛を客観的に見ることができます。

思い出の品を捨てる

失恋したら髪を切るという定番の方法も「捨てる」のと同じ。気持ちの切り替えのきっかけを作ろう。

プレゼントされたもの、おそろいで買ったもの、写真、LINEの履歴。そういった思い出がつまったものは目に入るたびに自然と相手のことを考えてしまい、立ち直りの妨げになります。

もったいないと思うかもしれませんが、ここは思い切ってスパッと捨てよう。ついでに部屋の不用品も捨てて、お部屋をさっぱりさせれば、沈んだ気分も軽くなります。

物を捨てるのは個人的にかなりオススメ。私は恨みやつらさを右手に持ったハサミに思いきり込めて、プリクラを細かく切り刻んで捨てましたね。めちゃめちゃ胸がスッとしたのをよく覚えています。(笑)

まとめ

失恋すると、とにかく早く相手のことを忘れよう!と躍起になる人も多いですが、実は立ち直るということは「彼との日々を良い経験だったな」と思い出として感じられるようになった状態のこと。

失恋の痛みは相手を想う気持ちに比例するので、想いが大きければ大きいほどつらいですが、必ず立ち直ることは出来ます。

ですから今は、無理に忘れようとしなくても良いですよ。これが最後のSTEP。好きな気持ちは大切にしたいじゃないですか。時間が笑い話にしてくれます。分かってるけど、けど、つらいですね。思いっきり泣こう。

周りは楽しそうなのに、「なんで自分だけこんなツラくて悲しい思いをしなきゃいけないんだ⁉︎」とか思うよね。だけど、誰とも付き合ってないということは誰とでも付き合える可能性があるということ。

今の自分は全てを失ったような気がするけど、実は誰よりも大きな可能性を持っている最強の状態なんだよ。

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ゆうほ

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《SNS恋愛コミュニケーションの専門家》

学生の頃はは 10 年以上におよぶ非モテ・デブス時代を経験。
その経験をもとに培ってきた独自の視点から世の中で一般的とされる常識、価値観、恋愛観をぶった斬ります。

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